为帮助同学们调节情绪、缓解心理压力，24计算机应用技术4班组织开展了以“交换情绪，放平心情”为主题的班会活动。本次活动旨在帮助同学们释放负面情绪，提升情绪管理能力，同时促进人际关系的和谐发展。
活动伊始，副团支书乐风雷首先向同学们介绍了“情绪交换”的概念及其重要性，并详细讲解了其互相性、动态性、情境性和传递性等特点，使同学们认识到情绪在日常生活中的影响。随后，乐风雷结合社会角色的情绪表达，深入探讨了情绪交换在人际交往中的重要作用，强调情绪交换不仅有助于建立亲密关系，还能增强情感共鸣与同理心，并有效调节人际冲突。
在情绪管理环节，乐风雷引导同学们学习如何正确识别和表达情绪。首先，通过自我观察，同学们可以更深入地了解自身的情绪状态，如愉悦、悲伤、愤怒等。其次，通过观察他人的表情和行为变化，能够更准确地做出回应。此外，结合情境分析，同学们可以更好地理解情绪产生的原因及背景，从而有效应对负面情绪。
针对情绪表达，乐风雷强调，应以清晰、直接且不具攻击性的语言表达内心感受，避免模糊或含蓄的表达，以减少误解和冲突的发生。同时，在沟通过程中，应尊重对方的感受，建立良性的情绪互动机制。
在互动交流环节，两位同学分享了自己应对负面情绪的方式和经验。一位同学建议，在情绪低落时，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，或与亲朋好友、专业人士交流，以获得情感支持和建议。此外，体育锻炼和参与放松活动也是释放压力的有效途径。另一位同学则强调，应培养乐观心态，多关注生活中的积极面，学会感恩，同时通过设定目标和自我激励，减少焦虑感，让自己保持轻松愉悦的状态。
通过本次班会，同学们不仅掌握了情绪管理的方法，还在互动交流中加深了彼此的理解与友谊。情绪管理是心理健康的重要组成部分，良好的情绪调节能力有助于增强个体的心理韧性，提高人际交往的质量。希望班级同学在今后的学习与生活中，能够积极传递正面情绪，学会有效调节压力，以更加自信、从容的心态迎接未来的挑战。
（图：王梓龙，文：林明珠、朱泽裕，审核：赵林林）
